Keto FenixKETO FENIXPogledaj knjige

KETO KOJI MOŽEŠ DA IZDRŽIŠ

Keto koji možeš
da izdržiš

Bez brojanja kalorija, bez gladovanja i bez sastojaka koje ne možeš da nađeš u lokalnoj prodavnici. Dva vodiča koja ti daju gotov jelovnik, listu za kupovinu i recepte za svaki dan.

Pogledaj knjigeKako keto funkcioniše
200+ zadovoljnih
Recepti od domaćih sastojaka
Trajni pristup, jednom plaćaš

DA LI TI JE POZNATO?

Problem nije tvoja disciplina.

Problem je što nemaš plan koji možeš da pratiš kada dođu posao, porodica, umor i večernja glad.

  • Počneš u ponedeljak, u četvrtak si već „sutra ponovo“.
  • Non-stop si gladna, pa se sve završi večernjim prejedanjem.
  • Izgubiš pet kilograma, vratiš sedam.
  • Ne znaš šta da skuvaš, pa jedeš isto tri nedelje.

„Keto nije kazna. Keto je jednostavan sistem koji ti vraća kontrolu.“

OSNOVE

Šta je keto?

Kada drastično smanjiš unos ugljenih hidrata, telo počinje da sagoreva masti umesto njih. Jetra iz masti pravi ketone i to stanje se zove ketoza.

PRVA NEDELJA

Moguća je glavobolja, malaksalost i razdražljivost, često se zove „keto flu” i uglavnom prođe za nekoliko dana. Voda, so i magnezijum pomažu. U knjizi je objašnjeno kako da ovaj period prođe lakše.

Važno: ako imaš zdravstveno stanje ili uzimaš terapiju, prvo razgovaraj sa lekarom.

ISKRENO

Za koga jeste, a za koga nije?

Ovo je za tebe ako:

  • Hoćeš konkretan jelovnik, a ne još jedan spisak saveta.
  • Rešila si da svoje zdravlje staviš na prvo mesto prioriteta.
  • Već si probala razne pristupe ishrani i vraćala se na staro.

Ovo nije za tebe ako:

  • Tražiš rezultat bez ikakve promene navika.
  • Trudna si ili dojiš.
  • Imaš tip 1 dijabetes, probleme sa pankreasom, jetrom ili žučnom kesom, bubrežnu bolest ili uzimaš lekove za dijabetes ili pritisak. Prvo lekar, pa onda keto ishrana.

Prodajem čudo koje radi ako ga primeniš.

Emilija, autorka Keto Fenix priručnika

IZA PRIČE

O autorki

Ja sam Emilija, vaša mentorka za zdrav i održiv keto način života.

15 godinaketo kao način života
45 kgsopstvena transformacija
Od 2019.personalizovani keto planovi
2 knjige„Keto Fenix” i druga u pripremi

Keto ishrana nije samo moj posao, već moj svakodnevni život. Znam tačno kroz šta prolazite kada odlučite da promenite navike, jer sam taj put prošla i osetila na sopstvenoj koži: imala sam insulinsku rezistenciju, policistične jajnike i 45 kilograma viška.

Po formalnom obrazovanju sam diplomirani ekonomista, ali je moja prava strast oduvek bila vezana za nutrijente, mehanizme u telu i zdravlje. Danas kreiram personalizovane keto planove, autor sam priručnika „Keto Fenix” i završavam drugu knjigu, fokusiranu na žensko metaboličko i hormonsko zdravlje.

Kao majka dva dečaka dobro razumem žongliranje između posla, porodice i vremena za sebe. Zato moji protokoli nisu pravljeni za one koji imaju sate viška pored šporeta: obroci su brzi, praktični i ne zahtevaju skupe namirnice.

Tu sam da prestanete da lutate kroz keto zablude i da kroz strukturiran protokol doživite i vi svoju Keto Fenix transformaciju.

MOJA PORUKA VAMA

Početak je najveća prepreka.

Ako ste ovu knjigu otvorili u nadi da ćete promeniti sebe, već ste uspeli. Najveća prepreka nije keto ishrana, nije organizacija, nije disciplina, nego početak.

Na kraju, niko vas ne može naterati da živite zdravije. Ali kada jednom osetite kako je imati manje gladi, više energije, bistre misli umesto magle, sigurnost u sopstvenu snagu i lako telo u kome živite, shvatićete da nije bilo teško, samo je bilo novo.

Ako sam mogla ja, neko ko je bio u začaranom krugu insulinske rezistencije, hormonskog haosa, gojaznosti, terapija, strahova i neuspeha, može svako.

REZULTATI

Ljudi koji su to prošli

Galerija transformacija dolazi uskoro.

Rezultati su individualni i zavise od početnog stanja, doslednosti, aktivnosti i zdravstvenog stanja. Fotografije su objavljene uz saglasnost.

PONUDA

Knjige

Cene i kupovina mogu se povezati kada budu dostupni podaci za poručivanje.

Keto plan 15 dana

Keto plan: 15 dana

Za početak, kada želiš jasan plan za prve dve nedelje i da vidiš kako tvoje telo reaguje, bez improvizacije i brojanja.

Gotov jelovnik za 15 dana: 60 obroka sa tačnim gramažama i kratkim uputstvom za pripremu svakog od njih.

  • 1500 kcal i do 20 g ugljenih hidrata dnevno
  • Doručak, užina, ručak i večera za svaki dan
  • Gramaže u sirovom stanju i način pripreme uz svaki obrok
  • Nedelja 1: Temelj i stabilizacija
  • Nedelja 2: Ubrzavanje sagorevanja
  • Napomene o mastima, vodi i elektrolitima
Saznaj više
Keto plan 30 dana

Keto plan: 30 dana

Za pun ciklus, kada želiš četiri nedelje vođene kroz faze i najviše raznovrsnosti u jelovniku.

Gotov jelovnik za 30 dana: 120 obroka sa tačnim gramažama i kratkim uputstvom za pripremu svakog od njih.

33 strane

  • 1500 kcal i do 20 g ugljenih hidrata dnevno
  • Doručak, užina, ručak i večera za svaki dan
  • Gramaže u sirovom stanju i način pripreme uz svaki obrok
  • Nedelja 1: Temelj i stabilizacija
  • Nedelja 2: Ubrzavanje sagorevanja
  • Nedelja 3: Duboka ketoza
  • Nedelja 4: Postizanje cilja
Uskoro dostupno

FAQ

Česta pitanja

Da li je ovo za početnike?

Da. Plan je napravljen da dobiješ jasan jelovnik i konkretne korake bez lutanja.

Da li moram da brojim kalorije?

Vodiči daju strukturu obroka i gramaže, tako da ne moraš da računaš svaki zalogaj.

Šta ako imam zdravstveni problem?

Ako si trudna, dojiš, imaš dijabetes, bolest bubrega, jetre, pankreasa ili uzimaš terapiju, prvo se posavetuj sa lekarom.